Упражнение №1
Лягте на бок таким образом, чтобы вам было удобно. На выдохе медленно поднимите ногу и максимально отведите ее в бок, при этом постарайтесь ногу не сгибать. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд, после чего ногу опустите. Такое упражнение повторяйте 4 раза как с правой, так и с левой ногой.
Упражнение №2
Встаньте прямо, ноги разведите максимально широко, стопы при этом держите параллельно. Руки опустите вниз. В таком положении на носочках медленно приседайте. Упражнение повторите 5 раз.
Упражнение №3
Сядьте на пол, прислонитесь спиной к стене. Ноги вытяните вперед и слегка раздвиньте их. Теперь начинайте, насколько это будет возможно, тянуть пальцы ног к себе. То же самое сделайте и в обратном направлении. Упражнение повторите 5-7 раз.
После такой 10-минутной разминки обязательно помассируйте ноги по всей длине.
Специалисты утверждают: если повторять эти упражнения каждый день, то уже через неделю вы ощутите заметное улучшение, а через 15 дней от проблемы останутся лишь воспоминания.